ಮುಂಬೈನ ಗದ್ದಲದ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ 28 ವರ್ಷದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಆಯಿಷಾ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವಳ ದಿನವು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ಕಾಕೋಫೋನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುವವರೆಗೂ ಅವಳನ್ನು ಸೆರೆನೇಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ಇಮೇಲ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್, WhatsApp ಸಂದೇಶಗಳ ನಿರಂತರ ಝೇಂಕಾರ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ Instagram ಕಥೆಗಳ ಕುರುಡು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಪ್ರತಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೀಡಿಸುವ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಆಗಿರಲಿ, ಆಯಿಷಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಗೊಂದಲದ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ಪರದೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿ ಡಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವಳ ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಜ ಮತ್ತು ನಕಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವಳು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವಳ ಆತಂಕವು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ.
ಆಯಿಷಾಳ ಮುಂಜಾನೆಯು ನ್ಯೂಸ್‌ಫೀಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಮಾಹಿತಿಯ ಸುರಿಮಳೆಯಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸಂಜೆ ಬನ್ನಿ, ಅವಳು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಬಿಚ್ಚುತ್ತಾಳೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅವಳ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಭಯದೊಂದಿಗೆ, ಅವಳ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜೀವನವು ಅವಳು ಒಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೋಟೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಬ್ದದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆದರೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ, ಆಯಿಷಾ ಅವರನ್ನು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಅಂಚಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಐಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದರು
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ನವೀನ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ಭೋಗಕ್ಕಿಂತ ಸರಳತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಕನಿಷ್ಠ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಉದ್ಯೋಗಗಳು ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರು, ಬದಲಿಗೆ ಓದಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಬಿಲ್ ಗೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಟೆಕ್ ಮೊಗಲ್‌ಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಶಾಂತವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಡಿಜಿಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ವಿಧಾನವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ: ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿರಬೇಕು, ನಿರಂಕುಶಾಧಿಕಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಕ್ಲಟರಿಂಗ್‌ನ ಐದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಲೈಫ್ ಅನ್ನು ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಲು 15 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳು
1. ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ: ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಿನ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ 300 ನೀರಸ ಜನರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ.
2. ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ: ಅನಗತ್ಯ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಗಳಿಂದ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿ. ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಮೇಲ್. ಸುಲಭವಾದ ಉಲ್ಲೇಖ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುವವರು ಅಥವಾ ವಿಷಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಳಬರುವ ಇಮೇಲ್‌ಗಾಗಿ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೈರಸ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ: ನಕಲುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ, ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ವೈರಸ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಮತ್ತು ಫೈರ್‌ವಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವರ್ಷಗಳ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸದ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಗುರುತಿನ ಕಳ್ಳತನದಿಂದ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸದ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
5. ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಾಹಕರು ಮತ್ತು ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ನಿರ್ವಾಹಕರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಘಟಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು!
6. ಬ್ರೇಕ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
7. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಚಲನಚಿತ್ರ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು/ಧಾರಾವಾಹಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ.
8. ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ: ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು OS ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
9. ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ-ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿ 1 ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಎದ್ದು ನಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
10. ತ್ವರಿತ ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
11. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಿ: ಅಗತ್ಯ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
12. ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಟೈಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸರಳ ಟೈಮರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಟೈಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
13. ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಇರಿಸಬಹುದು.
14. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರಮುಖ ಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕ್ಲೌಡ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಡೇಟಾ ಅಥವಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
15. ವಿಷಯ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೈಜ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ರಚಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಫೈಲ್, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಬಳಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಿ. ಹೊಸ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸೇವೆಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ಗಳು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಡಿಜಿಟಲ್ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಡಿಜಿಟಲ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:
- ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸಿ.
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ: ಶಾಂತ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
- ಕಣ್ಣಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಲೆಗ್ ಚಲನೆಗಳು: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ.
ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು
ಪ್ರಪಂಚವು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ
ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು AI ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ AI ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರನ್ನು ಹಳತಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಜನರ ಸರಳ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕು - ಇದು ಬಹುಶಃ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚವು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.
